Celos: cómo afrontar este sentimiento y acabar con él

Los celos son un sentimiento universal que todas las personas en algún momento de su vida han experimentado. Suele definirse como un sentimiento o reacción emocional intensa caracterizada por el temor o la amenaza creada por la sola probabilidad, sospecha o inquietud de que la pareja tenga interés emocional o sexual por otra persona.

Sufrir celos es algo que no solo afecta negativamente a la dinámica de la pareja sino que hace mella en la persona que los sufre causándoles un gran dolor emocional, que puede afectar a la salud física. Los celos se caracterizan por el miedo al rechazo, al abandono o a ser traicionado debido a la necesidad que tienen estas personas de sentirse queridos, valorados y de que se les preste atención exclusiva.

Sufrir celos afecta negativamente en la dinámica de la pareja

Aunque superar este sentimiento requiere de un proceso largo en el que hay que trabajar principalmente en uno mismo, no es imposible. Lo primero que hay que hacer es identificar el tipo de celo que se padece y por qué lo sentimos :

Tipos de celos

Los celos son un sentimiento cultural que viene de la predisposición humana de asentarse en relaciones monógamas. Cuando se sufre de unos celos intensos esto puede afectar no solo a la pareja sino a las personas cercanas que la rodean. Muchas culturas tenían la creencia de que "si no sientes celos no hay amor"; sentirse vulnerable ante la otra personando mostrándole que se sufre imaginando la posibilidad de que estuviese con otra ha sido considerado una muestra de "amor" durante mucho tiempo y, aunque aceptar esa vulnerabilidad y hablarlo con la otra persona es algo bueno, hay que tener claro dónde está el límite.

Los celos posesivos son muy complicados en la pareja

Celos posesivos

Se basan en la creencia errónea de que la pareja es 'propiedad' de uno, esto viene del concepto de amor romántico que se ha mostrado tantas veces en películas y libros. 'Eres mío', esta frase en principio puede parecer algo romántico, sin embargo, si se analiza se podrá ver cómo con ella se cosifica a la pareja negando su individualidad y su libertad. Es por esto que no se debe ver a la otra persona como algo 'nuestro' sino como un individuo que entre todas las opciones que tenía, voluntariamente y de forma libre decidió estar con nosotros y por supuesto hay que afrontar que esa decisión puede cambiar en el futuro y ya que no es algo 'nuestro' y nosotros no podemos hacer nada para impedirlo.

Celos dependientes

Los celos dependientes vienen de un miedo imperioso al abandono. Son característicos de las personas que han sufrido en su vida abandonos repentinos por parte de familiares u otras parejas y este miedo les lleva a pensar que sin la otra persona se morirían resultándoles imposible el imaginar un futuro o un presente sin su pareja. Normalmente esta clase de celos vienen dados por una gran falta de autoestima que impide a las personas darse cuenta de que lo único de lo que dependen es de sí mismos.

Celos inseguros

Estos celos se basan en la creencia de las personas que lo sufren de que no son suficiente para sus parejas. Este sentimiento es tan fuerte que les hace preguntarse constantemente por qué la otra persona está con ellos y temen constantemente que encuentren a una persona mejor que sí esté a la altura de sus parejas. Normalmente este problema viene de idealizar a la pareja hasta tal punto que uno cree no ser merecedor de ella sumándose a un grave problema de autoestima que puede verse incrementado por los sentimientos continuos de inferioridad o de "no ser suficiente".

La mejor forma de acabar con los celos inseguros es trabajar la autoestima

La principal forma de acabar con estos celos viene de la mano de la autoestima y es que hay que trabajarla mucho para que uno se dé cuenta de todos los aspectos positivos que tiene y que la otra persona si es capaz de ver. Del mismo modo hay que trabajar la confianza ya que esta clase de celos suele hacer tender a las personas a ser controladoras con las amistades y círculo cercano de la pareja desconfiando constantemente de las intenciones del otro.

¿Cómo superar los celos?

1. Trabaja tu autoestima : Normalmente los celos son un producto de una inseguridad emocional y de la baja autoestima. Las personas que los padecen tienen un sentimiento constante de inferioridad con respecto a la pareja y un profundo miedo al abandono es por esto que es crucial trabajar en la autoestima de uno, algo que no es nada fácil y que suele requerir de terapia profesional.
2. Céntrate en ti mismo y en tus objetivos : La vida de las personas celosas suelen girar en torno a sus parejas y todo lo que hacen y se proponen es en función de agradarle. Es por esto que muchos se olvidan de sí mismos y de sus objetivos de vida. Centrarse en lo que uno siempre ha soñado y ha querido conseguir, pasar tiempo en soledad o con amigos es una de las mejores formas de centrarse en lo verdaderamente importante y fundamental que una persona tiene en su vida: uno mismo.
3. Trabaja en cómo podrías afrontar un abandono real : Muchas personas celosas tienen la creencia de que su vida se acabaría si no estuviesen con su pareja o si esta la engañase. Este pensamiento inunda la mente de uno y mortifica únicamente causándole una mayor inseguridad y tristeza. Y es que la raíz de este miedo es que se cree que uno no podrá lidiar con la pérdida de la pareja, algo totalmente falso ya que tenías una vida antes de conocer a esa persona y es a lo que hay que agarrarse: la vida continúa.
4. Confía en tu pareja : Como se suele decir "sin confianza no hay amor" y es que si la relación no se basa en unos pilares de confianza los celos pueden volver a las personas controladoras y abusivas. Hay que tener en cuenta que cuando uno asegura que no confía en su pareja le está diciendo indirectamente que no lo considera una persona digna de confianza, algo que puede provocar malestar y problemas en la otra persona.

Confiar en tu pareja es algo fundamental

Sentir celos no te va a preparar o a mentalizar por si en un futuro tu pareja conoce a otra persona o deja de sentir amor por ti sino que es un sentimiento que lo único que hará será martirizarte y hacerte sufrir sin necesidad imaginando un supuesto que no tienes la certeza de que pueda cumplirse. Es por esto que si este sentimiento inunda tu vida y has intentado superarlo por ti mismo sin resultado, lo mejor es que pidas ayuda psicológica para tratar de mejorar tu autoestima y conseguir ser más feliz.